[Zdrowie] Obajwy jet lagu

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej populacji. Może być ona powodowana szybkim tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i problemów z zaśnięciem. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Syndrom ten powoduje zaburzenia pr ocesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można minimalizować odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag