Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych odgłosów. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od prawidłowej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeb a również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.